गर्भ धारण करने से पहले ये कुछ बातें जान लें:
गर्भवती होने के लिए जितनी कम आप की उम्र है उतना बेहतर रहेगा क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ प्रजनन क्षमता कम होती हैं।
संबंध रखने की फ्रीक्वेंसी एक दिन छोड़कर या हर २ दिन में एक बार रखें। माहवारी के पांचवे दिन से पंद्रहवे दिन तक एक दिन छोड़कर संबंध रखें। अपनी माहवारी के साईकल को अच्छी तरह से समझें जिससे आप को सर्वाधिक प्रजननशील काल (fertile window) का पता चलें। अगर आप की माहवारी अनियमित हो तो गायनेकोलोजिस्ट के पास जाकर आतंरिक सोनोग्राफी करवायें।
ओव्ह्युलेशन किट पर निर्भर ना रहें। विज्ञान बताता है कि गर्भधारणा का सही समय ओव्ह्युलेशन से ४८ घण्टे पहले होता है।
इस प्रक्रिया को कुछ समय दे। दंपती का पूरे माह का प्रजनन दर केवल १५-२० % होता है। यदि १, २, या ३ महीने बाद गर्भ धारण नहीं हो रही हो तो फिर भी कोशिश जारी रखें ; यदि एक साल के बाद भी गर्भ धारण ना हो तो डॉक्टर के पास जाकर सलाह लेने की आवश्यकता है। अगर महिला की उम्र ३५ से ज्यादा है तो ६ महीने के बाद जाकर सलाह लें।
इसके साथ जीवन शैली पर भी ध्यान दे:
- वजन को साधारण BMI रेंज में रखे
- ३०-४५ मिनिट का मर्यादित व्यायाम करें, यह पति और पत्नी दोनो के लिए लागू है
- महिलाओं को गर्भ धारण से पहले कैफीन और मद्य का सेवन नहीं करना चाहिए
- तम्बाकू का सेवन पति और पत्नी दोनों को नहीं करना चाहिए
- फोलिक एसिड का सप्लीमेंट लें, यह संतान के स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहता है
गर्भ धारण करने से पहले डॉक्टर के पास चेकअप के लिए जाएँ, जिससे यदि कोई पूर्वस्थित विकार हो तो उनका उपचार पहले किया जा सकता है। कोई स्वास्थ्य सम्बंधित विकार हो , जैसे थायरोइड या डायबेटीस, तो इनको पहले नियंत्रित करें और उसके बाद ही गर्भ धारण की प्रक्रिया शुरू करें।
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